단백질이 풍부한 커피 스무디 레시피
아침을 거르기 쉬운 당신에게, 단백질과 커피를 한번에! 커피 스무디로 활력 충전하세요.
안녕하세요! 요즘 운동을 하다 보니 단백질 섭취에 더 신경을 쓰게 됐어요. 그런데 따로 단백질 쉐이크를 마시기보단 커피와 함께 즐기면 더 좋겠다는 생각이 들더라고요. 그래서 만들어 본 게 바로 단백질 커피 스무디입니다. 한 끼 대용으로도 좋고, 바쁜 아침에 정말 유용해요. 오늘은 제가 자주 만드는 단백질 커피 스무디 레시피를 소개해 드릴게요.
기본 단백질 커피 스무디
기본 스무디는 정말 간단해요. 아침에 바쁠 때 딱이죠. 단백질 파우더와 커피만 있으면 금방 만들 수 있어요. 시원하게 마시면 몸도 정신도 깨어나는 기분입니다.
| 재료 | 양 |
|---|---|
| 에스프레소 또는 콜드브루 | 100ml |
| 단백질 파우더 (바닐라/초코) | 1스쿱 |
| 아몬드 밀크 | 150ml |
| 얼음 | 한 컵 가득 |
바나나 모카 스무디
바나나를 넣으면 훨씬 부드럽고 달콤해져요. 모카 맛 단백질 파우더를 사용하면 초코 맛까지 더해져서 디저트 같은 느낌이 들어요. 포만감도 높아서 식사 대용으로 좋아요.
| 재료 | 양 |
|---|---|
| 콜드브루 | 100ml |
| 모카 단백질 파우더 | 1스쿱 |
| 바나나 | 1개 |
| 아몬드 밀크 | 150ml |
| 얼음 | 한 컵 가득 |
피넛버터 프로틴 커피
피넛버터를 넣으면 고소함이 두 배! 단백질도 보충하고 맛도 즐길 수 있어요. 만드는 방법도 간단합니다.
- 콜드브루와 아몬드 밀크를 믹서기에 넣기
- 단백질 파우더와 피넛버터 한 스푼 추가
- 얼음을 넣고 곱게 갈기
- 컵에 담아서 시원하게 즐기기
비건 단백질 커피
비건도 걱정 없이 즐길 수 있는 단백질 커피 스무디! 식물성 단백질 파우더를 사용하면 비건도 단백질을 충분히 보충할 수 있어요. 저는 완두콩 단백질을 사용해서 만들어요.
| 재료 | 양 |
|---|---|
| 콜드브루 | 100ml |
| 완두콩 단백질 파우더 | 1스쿱 |
| 오트 밀크 | 150ml |
| 얼음 | 한 컵 가득 |
스무디 만들기 꿀팁
단백질 커피 스무디를 더 맛있게 만들기 위한 팁입니다!
| 팁 | 설명 |
|---|---|
| 얼음을 많이 넣기 | 스무디의 시원함과 식감을 살려줘요 |
| 무가당 재료 사용 | 단맛은 바나나나 스테비아로 조절 |
| 블렌더 충분히 돌리기 | 곱게 갈아야 입자가 부드러워요 |
추천 단백질 파우더
제가 자주 쓰는 단백질 파우더 추천입니다!
- 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 (유청 단백질)
- 마이프로틴 피넛버터 프로틴 (모카맛 추천)
- 가든오브라이프 비건 프로틴 (완두콩 단백질)
네! 단백질, 탄수화물, 지방이 적절히 들어가 있어서 간편한 한 끼로도 좋아요.
바나나나 피넛버터를 넣으면 맛이 부드러워져요. 우유 대신 식물성 밀크를 써도 좋아요.
단백질 보충이 목적이 아니라면 생략해도 됩니다. 그 대신 견과류나 두유를 활용하세요.
가능해요! 단백질 파우더와 녹차도 잘 어울립니다. 특히 바닐라 맛과 궁합이 좋아요.
네! 얼음 대신 따뜻한 아몬드 밀크를 사용하면 따뜻한 프로틴 라떼로 즐길 수 있어요.
온라인 쇼핑몰이나 건강식품 전문점에서 구매할 수 있어요. 완두콩, 현미 단백질 제품이 많이 판매됩니다.
단백질 커피 스무디, 이렇게 간편하고 맛있을 수 있다는 거 신기하죠? 바쁜 아침이나 운동 후에도 가볍게 즐기기 좋아요. 오늘 소개한 레시피로 단백질도 채우고 커피도 즐기세요! 여러분도 나만의 프로틴 커피 레시피가 있다면 댓글로 공유해 주세요. 함께 건강한 커피 문화를 만들어봐요! 💪☕